Trögstartad....

Tiden efter mitt senaste lopp har varit både upp och ner... Jag har varit väldigt svårstartad i min träning. Så fort jag har försökt börja träna igen har jag fått en måtgång av något slag.

Kroppen var helt slut och jag körde den i botten (vilket jag var berädd på) under loppet men jag trodde inte att jag skulle behöve så lång tid efter för att komma igång igen. 

Under den här tiden har jag kämpat med sega muskler, "små" lungor och till råga på allt en bihåleinflamation som ledde till en kur med Penicillin. Jag ska förklara vad jag menar med de ovan nämnda utrycken. 

Sega muskler innebär att det känns som att jag har sirap i musklerna (speciellt de stora muskelgrupperna). Jag har haft svårt att gå i trappor och i uppförsbackar. Har haft svårt att ta mig ur sängen, måste hjälpa till med hela kroppen och nästan rulla ur. Jag har även haft svårt att träna på gymmet så klart men jag har pressat på och accepterat att jag får göra det långsammare med lägre vikter. Har även kännt av kraftiga träningsverkar i de stora muskelgrupperna av ett pass jag inte fått det av tidigare.

Små lungor innebär att jag har nästan kännt det som att jag har astma. Har blivit väldigt annfådd av något jag inte alls kännt av innan loppet och när jag har gett mig på ett löppass så har det slutat i astma hostningar. Dessa har hållt i sig flera timmar efter ansträngningen och jag har haft svårt att ta djupa andetag. Det känns nästan som att jag har is i lungorna och att det täpper till i luftrören.

Bihåleinflamation behöver jag kanske inte förklara vad det är :) men det har varit väldigt kämpigt att ha konstant huvudvärk och ingenting har hjälpt. När jag fick Penillin så hjälpte det till med bihålorna men inte min MG. Den blev bara segare även fast jag fick klartecken av läkare att träna under tiden jag åt Penicillin så kännde jag av min MG mer än vanligt.

Så den här tiden har absolut inte varit en dans på rosor när jag egentligen bara ville focusera på träningen och lägga upp en plan för hur jag ska ta mig igenom nästa lopp så har jag kämpat med mig själv och min kropp för att hitta en väg tillbaka och vidare.

Men samtidigt har den här tiden lärt mig en viktig läxa och det är att jag måste träna uthålligheten mer och träna max för att inte må likadant efteråt. Jag måste vara tränad för att större lopp än det jag ska utföra och vara mentalt inställd på att jag ska genomföra en tuffare utmaning.

Så nu har jag bestämt mig,  jag ska träna 3-4 gånger i veckan. Jag ska då köra ett långpass på cykel (när det går att cykla ute) jag ska resten av dagarna träna på gym och även köra löppass. På gymmet ska jag focusera på rygg, mage, överkropp och armar. (tänker att benen får sitt med cykelträningen). Löppassen får stå för min konditionsträning och där kommer jag pressa mig till max och utöka längden på passen men även köra olika indervaller.

Jag har även startat en 30 dagars utmaning som focuserar på mage och stuss. Detta innebär att jag ska stegra upp under 30 dagar för att rivstarta kroppen med att träna nästan varje dag. Dag nummer 30 ska jag klara av att göra 125st sit-ups, 65st benlyft, 5min plankan, 200st crunches och 250st squats. Det blir en seg utmanin då mina ben ger upp efter 50 squats som det ser ut nu men jag SKA klara detta.